SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

olej z

  • Plan do poprawy/oceny.

    Post
    Trening w domu

    [...] podwieszonych w tym dziale lub jeśli masz zamiar isc na siłke to normalne fbw) Jeśli tak bardzo CI zależy to w dni nietreningowe jakieś aeroby - bieganie/rower etc. Aha i olej a6w, chvja warte. Rób brzuch po kazdym treningu siłowym, 4 serie powinno styknąć. Jak masz jakieś pytania - to pytaj. Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2010-05-22 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2010-05-21 19:30:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka do spr

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] orzechów włoskich - tran - płatki owsiane - pomidory (dodaję je do jajecznicy) - 1X CLA Posiłek II - pierś z kurczaka - surówka z kapusty, marchewki i buraczków - olej lniany Posiłek III - łosoś - szpinak Posiłek IV - pierś z kurczaka - kasza gryczana - 1X BCAA - 1X CLA - 1X KRE-ALKALYN - CARBO - ODŻYWKA BIAŁKOWA ***TRENING*** [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 2010-08-27 15:03:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka pod siłe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] włoskie II 9:00 200g kaszy gryczanej 200g filetu z mintaja 20g oliwy z oliwek warzywa III 12:00 200g kaszy gryczanej 100g fileta z kurczaka 20g oliwy warzywa trening 14:00 2 banany, od razu w szatni a jak do domu wbije okolo 16:20 to: IV 16:20 okolo 200g kasza gryczana 100g cyca z kuraka V okolo 19:20 300 g twarogu chudego olej lniany warzywa

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4708 Data: 2009-12-01 18:48:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o dietę :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    może być ??????????????: Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -ogórek z solą Posiłek II -pierś z kurczaka -mizeria z sałatą -olej lniany Posiłek III -łosoś -sałata Posiłek IV -pierś z kurczaka -mizeria z sałatą Posiłek V -wołowina -ryż biały Posiłek VI -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek -owoc

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1641 Data: 2011-07-08 11:47:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    chleb możesz zamienić na np kaszę jęczmienną, gryczaną, ryż brązowy, paraboiled, makaron razowy lub z mąki utwardzanej (durum, semolina)... zdrowe tłuszcze to z jednonienasyconych np oliwa z oliwek, migdały, z wielonienasyconych np olej lniany, orzechy włoskie..

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2010-02-11 17:12:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny by Navigatorek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uboga w zdrowe tłuszcze. Pamiętaj, że oliwa z oliwek to nie jest jedyne źródło zdrowych tłuszczy, czerp z orzechów ( migdały, orzechy włoskie, nerkowca i.t.p ) nasiona, olej lniany, kokosowy, awokado. Warzywa mogą się znajdować niemalże w każdym posiłku, są niezbędne. Szczególnie te zielone ( szpinak, papryka czerwona, zielona, brokuły, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 2013-10-01 18:52:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny by Navigatorek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uboga w zdrowe tłuszcze. Pamiętaj, że oliwa z oliwek to nie jest jedyne źródło zdrowych tłuszczy, czerp z orzechów ( migdały, orzechy włoskie, nerkowca i.t.p ) nasiona, olej lniany, kokosowy, awokado. Warzywa mogą się znajdować niemalże w każdym posiłku, są niezbędne. Szczególnie te zielone ( szpinak, papryka czerwona, zielona, brokuły, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 2013-10-01 21:45:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robic ?

    Post
    Sztuki Walki

    [...] bedziesz przygotowany tym wiecej wyniesiesz z treningu. Co do worka to zalezy jak Ci szlo z tkd jezeli jestes pewien ze robisz cos poprawnie ale jezeli nie jestes pewien to olej, nie bedziesz potem tracil czasu na usuwanie przyzwyczajen z wlasnych treningow. No i silownia nie wiem jak cwiczysz ale polecam zmiejszyc ciezar a zwiekszyc ilos [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2122 Data: 2009-05-24 17:51:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase Proszę o opinie :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Masz bogaty wybór zdrowych tłuszczy (Oliwa z Oliwek/Pestki/Nasiona/Orzechy (nerkowca/archadiowe/laskowe/migdały ) tłuste morskie ryby/olej lniany etc.. ) Twoje posiłki nie są pełnowartościowe, są nie odpowiednio zbilansowane. Posiłek 3 i ostatni to porażka. Oczywiście twaróg nie jest koniecznością jedzenia go na noc, to jakiś wymysł, ale może [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1781 Data: 2014-06-29 20:48:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase Proszę o opinie :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zrobiłem takie posiłki ponieważ nie są one jakoś strasznie drogie :P a co do ryb no to niestety cena jest wysoka. Na co byś zamienił posiłek 3 i ostatni? może jakieś kanapki z twarogiem? + trochę migdałów albo jakiś orzechów? w jakiej potrawie mogę zastosować olej lniany? :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1781 Data: 2014-06-29 20:54:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozsądne tycie plus ćwiczenia dla anorektyczki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] możesz jeść ciut ciut więcej(bez przesady!):) białko pełnowartościowe- jaja, ryby świeże lub mrożone, twarogi, wołowina, wieprzowina, drób. zdrowe tłuszcze- oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy włoskie, nasiona słonecznika itd. zresztą wszystko znajdziesz tu na forum. tylko nie wiem ile g na kg masy ciała tych makroelementów Ci zaproponować.ale [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4620 Data: 2011-02-24 12:42:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olej w sniadaniu z jajami niepotrzebny. Skad tyle wegli w pulpetach ? Jesli pulpety gotowe - do wyrzucenia. Za malo wegli w ostatniej kolacji - jest najwazniejsza ! Drugie primo ;) Wywal caly ten proch !

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 7702 Data: 2016-03-24 08:44:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OBECNIE PIJE ZMIELONE OWSIANE I PO GODZINIE Z HAKIEM SZAMAM SALATKE Z MIESEM I WALE SZOTA OLIWY 50-80ML JAK MI SIE POLEJE CZY TEN OLEJ NIE BEDZIE HAMOWAL WCHLANIANIA WEGLI ? BO CHCE Z ZARCA WYCIAGNAC 100% A PLAN MAM NASTEPUJACY: 1-4 kretka 20g ed 4-10 metka 20-30mg 8-14 kredka 20g ed 14-18 mdrol 2caps ed 16-20 kredka 20g ed 20-26 metka 30-50mg ed [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3689 Data: 2010-03-22 00:45:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oliwa z oliwek i orzechy nie są jedynymi źródłami tłuszczów. Masz spory wybór, np. ryby, olej kokosowy, masło, wieprzowina. Gainer zbędny. Zamiast niego bardziej funkcjonalna będzie odzywka bialkowa. Zamiast bcaa: magnez, omega 3 i wit. D3.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3957 Data: 2018-06-10 23:29:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Warzywa i owoce miały by być zmieniane i dorzucane. Ryż zamieniałbym z kaszą i ziemniakami. Mięso tak jak wyżej, trzy opcje. oliwa na olej kokosowy, orzechy włoskie-migdały. Bliżej celu ? /SFD/2018/6/11/0d305d6c41c446278a1210a0d06201eb.jpg

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3957 Data: 2018-06-11 12:24:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uzupelnij diete np. w oleje: lniany badz oliwe z oliwek, oraz jak mozesz sobie pozwolic to olej MCT . Pozatym dobrym zrodlem zdrowych tluszczy sa tluste ryby morskie

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3070 Data: 2004-12-30 11:20:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - obiad zależy co najszesciej ryż lub kasza z piersia z kurczaka albo wołowiną warzywa oliwa IV posiłek 16:00 - gainer to daj potreningowo ! 17:00 trening V posiłek - po treningu cos po 19:00 ryż z tunczykiem ryb w puszkach unikaj jak możesz zamieniaj ze świezymi VI posiłek około 22:00 - odżywka białkowa lub twarożek olej lniany wrazywa

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 480 Data: 2011-08-24 06:14:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdjęcia wrzucę później. Na chwile obecną mam ustaloną dietę. tzn. będę nią iść od jutra, ale nie wiem czy jest odpowiednia. Wydaje mi się za duża, ale ja się nie znam. Zobaczcie sami: Śniadanie: Kasza jaglana (70g) Mleko UHT 1,5% (260g) Kiwi (115g) Orzechy nerkowca (17g) 513 kcal b: 21g tł: 12g ww: 79g II Śniadanie: Mieszanka studencka (85g) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2012-05-31 12:40:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 110g oliwa 5g daj owoc winogrona/ banana czy inny IV chleba baltonowski 160g chuda wołowina 90g oliwa 15g warzywa V chuda wołowina 90g makron durum 90g/ryż paraboliczny 100g olej lnainy warzywa Bzwierzece=136g=2g/kgmc Bcałkowite=200g=3g/kgmc W=519g=8,1g/kgmc T=110g=1,6g/kgmc kcal=4016 spróbuj podbić tłuszczy do 1,9g i obniżyć trochę ww na [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3919 Data: 2010-07-13 17:18:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w obliczeniu zapotrzebowania na BTW...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] makarony, platki owsiane, owoce, warzywa bialko: drob (gl. piers), wolowina, chuda wieprzowina, ryby (gl. tunczyk). jajka, nabial (gl. twarog) tluszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, nasiona, pestki, ryby glebinowe, tran ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 2003-11-04 12:55:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)